wyciskanie na klatke

[...] co przwda po kilku dniach brania dostał anginy ropnej i zdychał maszez tydień(dostał nawet zastrzyki bo mdlał) ale jak skołczyl leczenie dokończył cykl w wynikiem - wyciskanie na klatkę - na pczatku 82,5 po cylku 100 kg -102,5 z niewielka pomocę ważył 72 kg przed i po 78kg wzrost 186cm nieżle co szkoda że zostało mu z tego może z 5kg [...]

cwizenia, to przysiady, martwy ciag, wyciskanie na klatke.... Mowie powaznie. a tak w ogole to "kaloryferek" uzyskujemy w kuchni (dieta)a nie robiac brzuszki

czyli prawie to samo co wyciskanie na klatkę? wiesz jestem świeży.

grałem 8 lat w siatkowke. zacznij chodzic na siłownie. przede wszystkim wzmocnij nogi. przysiady. zacznij robic także naramienne i wyciskanie na klatke .to napewno zwiekszy woja siłe w ataku.

[...] się głębiej zastanowić to spróbuj zrobić chociażby ciężkie wspięcia na palce stojąc bez suwnicy, specjalnych maszyn do wspięć na polskich siłowniach ze świecą szukać. O ile przysiady na smith'ie to nieporozumienie o tyle wyciskanie na klatkę nie musi być wcale takie tragiczne chociaż na początku korzystniej jest ćwiczyć na wolnych ciężarach.

[...] musimy sie zajac trzema najwazniejszymi obszarami miesni: -dol ciala(cw.bezposrednio angazujace uda lub miesnie pasa biodrowego,np.przysiad lub martwy ciag) -gora ciala-wyciskanie(na klatke lub na barki) -gora ciala-ciagi(najszerszy lub kaptury) to daje nam 3 glowne cwiczenia w kazdym dniu treningowym-tzw.baze. (oczywiscie w celu polozenia [...]

[...] stosować tamte, ale po miesiącu czy dwóch już na pewno warto dodać drążek. Ja swoje pierwsze treningi ćwiczyłem zestawem 3x w tygodniu przysiad,drążek,rumuński martwy ciąg,wyciskanie na klatke,wiosłowanie kolejności już nie pamiętam. Myślę że była by to kwestia 1-2 miesięcy, aeroby , jakaś tabata jak dasz radę, może być też basen no i [...]

staz treningowy ma 4 miechy - cwiczy 2 razy w tyg - racja jednostki mi sie walnely - aha jedno pytanie jeszcze jak koles robi wyciskanie na klatke to za kazdym razem odrywa plecy od laweczki i sie wygina - to dobrze czy zle ( ja sam robie ze cale plecy przylegaja do laweczki a ten sie wygina w literke C tyle ze odwrocona koncami w dol ) ma to [...]

[...] myślałem, że trzeba zaczynać od największych partii, przechodząc do coraz mniejszych, dlatego przez długi czas zaczynałem od przysiadu, potem robiłem podciąganie, wiosło, wyciskanie na klatkę, rdl i barki. Wydaje mi się, że wyczytałem to kiedyś w którymś z podwieszonych tematów dot. treningu FBW. Odnośnie ilości powtórzeń to rzeczywiście [...]

[...] stawy w nogach prawie się nie zginają). techniki wielu ćwiczeń nauczysz się z filmików (jeśli są dobre), ale z mc to już mnie takie proste, bo to ćwiczenie trudniejsze niz wyciskanie na klatkę czy przysiady. W K** atlas cwiczen jest bardzo powierzchowny. Lepiej obejrzyj to: http://www.youtube.com/watch?v=nh8dR0wxu3U A na nogi są lepsze [...]

pytanie A: ramienia pytanie B: kruczo-ramienny pytanie C: wyciskanie na klatke/pompki Pytanie D: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Dexter_Jackson_IFBB_2008_Australia_4.jpg cos takiego ;p fajnie ze sie udalo :D

chwyt ma tu niewiele do gadania wazne aby lokcie szly w miare blisko ciala (tzn tak zeby nie byla to odwrotnosc wyciskanie na klatke, gdzie lokcie idą szeroko- bo wtedy angażujesz bardziej inne miesnie niz te, o ktore nam tutaj chodzi - czyli najszersze grzbietu). proponuje dalej wioslowac - postaw na technikę. dodanie przenoszenia hantli tez nie [...]

1.To podstawowe ćwiczenie-wpisz w wyszukiwarce dumbbell row. 2.Dumbbell shrug. 3.Leg curl. 4.Wyciskanie na klatkę znasz ? Tutaj po prostu chwytasz węziej, by mocniej aktywować triceps. A rampa to progresja ciężaru z serii na serie przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń. Np. rampa 10 - 20kg x 10 / 30kg x 10/ 40kg x 10 / 50kg x 9-koniec, bo nie [...]

[...] ;/ 2.martwy ciąg 4x10(na prostych tyl uda+dupa/klasyczny na ugietych prostowniki grzbietu+ uda/tutaj staraj sie wykonywac cwiczenia technicznie nawet gdybys miala robic sama sztanga latwo o kontuzje ;/ ) 3.wyciskanie na klatke plasko 4x10 4.mozesz dodac bierznie albo rowerek :) i staraj sie zeby trening nie trwal dluzej niz 60 min :) pzdr

[...] ale sila jakos slabo sie ruszyla... troche lekko poszla do przodu ale myslalem ze bede mial lepsze wyniki silowe a byl to moj pierwszy cykl na kreatynie... i chyba zrobie sobie przerwe 4tyg przed nastepnym cyklem wystarczy ?? PS. myslalem zeby sobie nie zrobic w przerwie miedzy cyklami treningu na wyciskanie na klatke... co o tym myslicie ??

Za słaby w jakim sensie? Jedyne co różni te treningi to to, że ja zrobię wyciskanie na klatkę w 1 ćwiczeniu 15 razy, a ty proponujesz w 2 po 8. No i z każdą grupą analogicznie.

Witam!!!mam pytanko zakupiłem sobie ostatnio kilka specyfików aby zwiększyć siłę i masę mięśniową głównie chcę skupić się na sile może mialby ktos jakis dobry plan na poprawe sily moj wiek 29lat waga 105kg wzrost 196cm wyciskanie na klatke 130kg

IMO 1.25 talerze muszą być, 2.5kg co tydzień np. na wyciskanie na klatkę czy wiosła

Na brzuch to każdy ćwiczy po swojemu. Zwyczajne spięcia itp... Brzuch i tak mocno dostaje przy ćwiczeniach złożonych. Spoko - po 3 seriach wyciskanie na klatkę barki aż tak nie ucierpią ;)

pelne pompki lepiej wejda moim zdaniem, zauwaz ze jak sie robi wyciskanie na klatke to do klatki